Работа и личная жизнь

Рейтинг лучших брокеров бинарных опционов за 2020 год:
  • Бинариум
    Бинариум

    1 место! Самый лучший, честный и надежный бинарный брокер. Идеально подходит новичкам и средне-опытным трейдерам.

  • ФинМакс
    ФинМакс

    Лидер по количеству торговых инструментов. Подходит только для трейдеров с опытом!

5 ошибок, которые мешают достичь вам баланса между работой и личной жизнью

Кто помнит это сладкое чувство внутреннего ликования, когда много заказов? Гордость за самого себя, удовлетворение собственным делом. Работоспособность повышается: хочется творить без остановки. Чувствуешь себя немного суперменом, которому все по плечу. И вот ты занимаешься своим рукоделием утром (пока варится кофе), днем (когда светло и много сил), вечером (кое-что закончить просто нужно) и даже чуть-чуть ночью (просто не спится, почему бы не порукодельничать?). В итоге работа окончательно смешивается с личной жизнью. Обычно это не очень нравится родным и близким, да и вы в конечном счете устаете от всего на свете. А все потому что в вашей жизни работа и личная жизнь слились воедино. Как же этого не допустить?

Ошибка 1. Работа под выходным

Вы можете с упоением трудиться всю субботу и воскресенье напролет. Но один или два дня в неделю обязаны отдыхать от всего на свете. Выберите для себя неприкосновенные дни, когда вы будете заниматься только собой и семьей. В эти дни запрещено брать в руки спицы, садиться за машинку и даже смотреть на свои рукодельные сокровища. Эти дни нужны вам для перезагрузки и наполнения энергией, а вашей семье для полноценного общения с вами.

Ошибка 2. Работа без продыху

Если заказов много и вам приходится работать в режиме нон-стоп, не забывайте отдыхать. Вам только кажется, что трудясь без перерывов, вы закончите быстрее. Как раз наоборот. Работая на износ, вы быстро устанете и выдохнетесь. Не только физически, но и эмоционально. Сил на другие заказы уже не останется, да и перед семьей вы предстанете изможденной, а не полной энергии и любви хранительницей семейного очага. Короче, делу – время, а потехе – час.

Ошибка 3. Отсутствие других занятий

Этим грешат многие трудоголики – они просто не знают, чем еще заниматься, кроме работы. Вот и вяжут без остановки, или плетут макраме, прося мужа после работы подержать нитки или сфотографировать их с изделием. Учитесь переключаться. Кроме вашего рукоделия, у вас должны быть другие увлечения в жизни. Читайте книги, экспериментируйте на кухне, ходите в спортзал или бегайте по вечерам.

Ошибка 4. Делать несколько дел одновременно

Кто из нас не грешит этим? Мы создаем изделие, тут же просматриваем соцсети, отвечаем на сообщения и созваниваемся с подругами. При этом специалисты советуют во время работы концентрироваться только на работе. Убирайте гаджеты подальше, не включайте телевизор и вы удивитесь, как работа пойдет гораздо быстрее. А вечер внезапно освободится для общения с мужем и семьей.

ТОП-2 лучших русскоязычных бинарных брокеров:
  • Бинариум
    Бинариум

    1 место! Самый лучший, честный и надежный бинарный брокер. Идеально подходит новичкам и средне-опытным трейдерам.

  • ФинМакс
    ФинМакс

    Лидер по количеству торговых инструментов. Подходит только для трейдеров с опытом!

Ошибка 5. Все сама

Там, где можно кому-то что-то поручить, нужно это делать. Понятно, что не попросишь сына связать за себя шапку. Зато подростка волне можно послать на почту, чтобы отправить посылку. Дети также прекрасно справятся с покупками в магазине для рукоделия. Просто составьте четкий список и вы освободите себе лишние пару часов. Учитесь доверять и делегировать и вы удивитесь, как это приятно, когда тебе помогают.

Вот такие несложные советы, которые непременно помогут вам поймать баланс между работой и личной жизнью. Ставьте «Нравится», если советы были вам полезны. А в комментариях рассказывайте, удается посвящать работе и семье равное количество времени? Или нет?

Работа и личная жизнь

Баланс — это его поиск. Возможно, такое определение будет ближе всего к истине, ведь путь к гармонии бесконечен. Скоро на работу, и внутри с новой силой вспыхнет борьба между работой и личной жизнью. Надеемся, наши советы помогут вам быть эффективным и при этом счастливым.

В книге «Правила жизни и бизнеса» Игорь Манн делится своим видением баланса и рассказывает, каких принципов он придерживается, пытаясь совместить несовместимое.

Научиться говорить «нет» — самый простой способ обрести баланс

Есть ложь, наглая ложь и есть фраза «у меня прекрасный баланс между работой и семьей».

Соотношение «семья — работа» можно сбалансировать по процессу, но не по результату (знаю, фраза получилась сложной — но постарайтесь вникнуть в суть).

Карьерист по жизни не сможет стать семьянином.

Семьянин по жизни не станет карьеристом. Я уважаю сотрудника, который в формуле «семья — работа» выбирает семью, — но знаю точно: хорошую карьеру ему не сделать.

Дисбаланс тут гарантирован. Начинаешь работать больше — трещит семья. Начинаешь устраивать се- мейную жизнь — трещит бизнес.

Женщинам и тем, кто работает удаленно, найти баланс «семья — работа» в разы сложнее. А попробуйте теперь представить трудности, которые испытывает женщина, работающая из домашнего офиса…

Золотая середина баланса «семья — работа» у каждого своя.

Я люблю интересоваться секретами баланса «семья — работа» у успешных людей. Чего только не услышишь…

Когда люди говорят: «У меня чудесный баланс между работой и семьей…» — я слышу: «Вот бы мне иметь баланс между семьей и работой…»

Проще «замять» дисбаланс с семьей, чем с бизнесом.

Как сбалансировать отношения с семьей? Договориться с половинкой. Извиняться. Компенсировать подарками (да, читай: «откупиться», «загладить вину»). Проводить больше времени с половинкой, детьми, не забывать родителей. Выходные — для семьи по максимуму.

А как вы проводите новогодние праздники? Источник

Не можете взять количеством времени? Сделайте упор на качество (потребуются деньги).

Как сбалансировать отношения с работой? Работать максимально эффективно, чтобы уложиться в минимум часов переработки. Не брать работу домой («ха-ха-ха» для сотрудников умственного труда). Не думать о работе дома. Качественно проводить время с семьей. Звучит просто. Получается редко.

Самый простой способ для баланса «семья — работа» — научиться говорить «нет». Замечательный навык.

Вы сами выбираете: больше работы или больше семьи. В течение вашей жизни на это решение будут влиять многие люди и факторы — но выбор за вами.

Я уверен: семья должна быть в приоритете. Потерять работу — беда. Потерять семью — жену/мужа, детей… — трагедия.

Ритуал, который поможет разграничить работу и личную жизнь

Питер Брегман, автор книги «Эмоциональная смелость», считает, что истинная уверенность в себе появляется в том числе благодаря поддержанию баланса между работой и личной жизнью. К сожалению, из-за стремления вычеркнуть как можно больше пунктов из списка дел, многих постоянно сносит в привычный океан задач. Наши слабости растут на неограниченном доступе к рабочему потоку. Это старая история: мы думали, что технологии — ноутбуки, смартфоны, электронная почта — помогут нам вырваться из офиса, но вышло наоборот. Теперь офис не может оторваться от нас. Мы утратили границы. Раньше пространство было разделено физически: уходя из офиса, вы оставляли работу за дверью. Сейчас таких границ нет. Нам нужны новые границы.

«Я понял, что мне нужен ритуал, который символизировал бы разграничение работы и всего остального, — пишет Питер. — Способ сохранить себя даже в ситуации аврала и стать тем, кем я хочу быть.

Для обозначения начала рабочего дня я зажигаю свечу и произношу короткую молитву, в которой прошу меня направить и дать силы поступать правильно. В конце я вновь зажигаю свечу и, вспоминая прошедший день, произношу благодарственную молитву.

Ритуалом может быть что угодно. Источник

Я не начинаю отсчет рабочего времени, пока дети не уйдут в школу, а после того, как он закончен, я не прикоснусь к работе до момента, когда зажгу свечу на следующее утро. Если вы отправили мне электронное письмо после того, как я произнес благодарственную молитву, я получу его только после того, как произнесу молитву следующим утром».

Если вы тоже хотите попробовать этот прием, Питер советует соблюдать ритуал с религиозной серьезностью, хотя он не обязательно должен быть религиозным. Это может быть фраза, которую вы себе говорите, песня, которую слушаете, время, когда делаете записи в личном дневнике, медитация, знак на листе бумаги, предмет, который вы перемещаете на другое место. Словом, что угодно, что для вас знаменует отделение работы от всего остального.

После завершающего работу ритуала вы действительно больше не должны возвращаться к ней. Пусть ваши компьютер и телефон полежат в сторонке, пока вы занимаетесь личными делами. У такого подхода есть важное преимущество: когда на следующее утро вы принимаетесь за работу, вы чувствуете, что полны энергии, ваша результативность растет, поскольку вы знаете, что в какой-то момент вам придется перестать работать. И вы проявляете творческий подход, внедряя идеи, которые почерпнули из других областей.

Система блоков

Прийти к балансу поможет правильно составленный график. Например, будний день вы можете разбить на четыре блока. Каждый блок состоит из трех «полезных» часов и часа условного безделья. Два блока — для рабочих задач, один — для личного развития, один — для отношений.

Конечно, такой распорядок вряд ли удастся соблюдать каждый будний день. Тем не менее общая структура помогает поддерживать баланс между карьерой, личным развитием и формированием крепких отношений.

Подробнее о системе блоков вы можете прочитать в книге «Просто космос», а пока составьте расписание вашей идеальной недели. Внесите в него все регулярные дела. Пример из книги:

• по вторникам и четвергам с 20:00 до 21:00 занимаюсь пилатесом;

• по понедельникам с 10:00 до 10:30 составляю план рабочих встреч с командой;

• по субботам в 20:00 созваниваюсь с родителями.

Не забудьте включить в ваш график время для отдыха и «бесполезных» занятий. Запланируйте полчаса на ничегонеделание в Facebook, Instagram, просмотр сериалов. Так будет значительно легче придерживаться «продуктивной диеты» и не «срываться» на соцсети в течение рабочего дня.

Запланируйте все, даже сидение в соцсетях. Источник

Выполнение этого задания займет не больше 15–20 минут, но поможет расставить границы между работой и отдыхом, заложить фундамент структуры, на основании которой будет проще принимать решения, что и когда делать. Кроме того, исследования показывают, что ощущение контроля над расписанием — это фактор номер один для того, чтобы избежать выгорания. Попробуйте!

Интеграция вместо баланса

Консультант по повышению продуктивности Нин Джеймс не верит в баланс между профессиональной и частной жизнью. Многие пытаются достичь мифического равновесия, но ведь это все равно что гоняться за единорогом, которого не существует. Рабочие и личные дела нельзя положить на весы и ждать, пока обе чаши замрут на одной линии. В книге «Внимание самому важному» Нин предлагает другой подход — интеграцию.

Внимание самому важному

В чем же разница? Интеграция предполагает, что обстановка, эмоциональный настрой и ожидания зависят только от вас. И ваша цель здесь — создание подходящих условий и распорядка. Например, по пятницам вы работаете дома, посвятив это время завершению стратегически важных проектов.

Интеграция также означает власть над собственным эмоциональным состоянием. В офисе не нужно терзаться чувством вины перед семьей, а дома не стоит мучиться угрызениями совести по поводу работы. Это бремя несут многие руководители. Задерживаясь, они мечтают поскорее попасть домой и чувствуют вину перед близкими, ради которых и трудятся столь усердно. Отдыхая же в кругу семьи, они никак не могут забыть, что в рабочем ящике копятся письма, на которые нужно срочно ответить.

Наконец, интеграция профессиональной и частной сторон жизни предполагает контроль ожиданий — своих и чужих . Но здесь нет готовых рецептов, поскольку в каждом случае решение зависит от вас, от ступени вашей карьеры и прочих обстоятельств. В отличие от мифического равновесия, интеграция двух сфер вполне возможна, и вы можете попробовать ее внедрить.

Работа или жизнь: что выбрать?

Когда в 80-е годы стали появляться относительно продвинутые ЭВМ, а в воздухе отголоском зазвучала перспектива развития интернета, многие думали, что цифровые технологии облегчат рабочий процесс, оставив людям больше времени на личную жизнь. Уже спустя 20 лет ни один офис не обходился без компьютеров. Цифровая технологическая революция не просто свершилась, а победоносно маршировала по всему миру, охватывая все сферы деятельности. Но очередной огромный скачок компьютерных технологий был еще впереди.

Сегодня жизнь человека в развитом обществе немыслима без смартфона или другого портативного устройства, которое обеспечивает выход в интернет повсеместно. А это значит, что твоя работа сопровождает тебя повсюду в любое время суток, а не только в офисе по 8 часов в день. В итоге технологии не упростили жизнь, а лишь увеличили продуктивность работы, тонким слоем распределив ее по цельному куску жизненного графика.

Домашний ужин приходится совмещать с деловой перепиской с шефом, а гуляя с девушкой, вдруг вспоминаешь, что должен срочно проверить электронную почту. И так становится все чаще, пока твоя жизнь не превращается в рутинное обслуживание собственной карьеры. Впоследствии это может привести к выгоранию и стрессу. Избежать подобного можно, если найти правильный баланс между работой и личной жизнью.

Что значит баланс между работой и жизнью

Причин, по которым человек незаметно для себя отказывается от личной жизни, может быть несколько. Нехватка денег и карьерные амбиции — это одна сторона дела, скорее материальная, а значит, более осмысленная. Но есть и другая — психологическая. Вынужденный трудоголизм может стать причиной неудовлетворенности личной жизнью. В этом случае причина и следствие меняются местами, но негативный эффект для человека остается тем же.

Баланс позволяет с одинаковой степенью ценить обе составляющие жизни — работу и удовольствие, которые не просто не взаимоисключают друг друга, а привносят дополнительный смысл.

Насколько это важно

Дело в том, что высокая профессиональная занятость в наше время уже не воспринимается как вынужденная жертва. Нарушение баланса между работой и жизнью в пользу первой сейчас становится все более популярным, превратившись в модный тренд, указывающий на востребованность или успех человека. Дошло до того, что многие воспринимают вмешательство работы в личную жизнь как единственный способ закрепить высокий рабочий статус и оставаться конкурентоспособным в глазах руководителя.

Мнение это ошибочное и скорее напоминает попытку оправдать неумелое распределение рабочего времени либо нежелание заниматься чем-либо другим. В данной статье мы не нацелены дискредитировать сверхурочную работу как таковую. Работать выше нормы в некоторых случаях полезно и даже необходимо. Например, на зачаточном этапе карьеры, начальной стадии бизнеса или при ведении сложного проекта. Но когда это превращается в нескончаемую череду заполнения пробелов, то тут речь идет скорее о неправильности подхода. Твоя продуктивность на рабочем месте вряд ли улучшится, если ты предоставляешь себе карт-бланш на исправление недочетов дома. К тому же, сокращая внимание к другим аспектам жизни, в какой-то момент ты можешь поверить в их меньшую значимость. Если ты отодвигаешь на второй план, допустим, отношения со своей девушкой, то в ответ получишь соответствующий негативный отклик. А это станет еще одним ошибочным аргументом первостепенности работы относительно личной жизни.

Почему мы все же выбираем работу

Чрезмерная преданность своей профессии часто аргументируется крылатым выражением: «Выбери работу по душе, и тебе не придется работать ни дня в своей жизни». Это высказывание можно принять за истину с той лишь поправкой, что любовь к своей работе не исключает значимости всего остального. Если твое любимое блюдо — жареный цыпленок, то это не значит, что ты должен исключить из рациона все остальные продукты.

Другие составляющие твоей жизни требуют не меньшего внимания. Большая удача — найти любимое дело, за которое к тому же можно получать неплохие деньги. Но подумай, согласился бы ты на это, если бы тебя лишили прочих жизненных удовольствий.

Платформы бинарных опционов, выдающие бонусы за открытие торгового счета:
  • Бинариум
    Бинариум

    1 место! Самый лучший, честный и надежный бинарный брокер. Идеально подходит новичкам и средне-опытным трейдерам.

  • ФинМакс
    ФинМакс

    Лидер по количеству торговых инструментов. Подходит только для трейдеров с опытом!

Добавить комментарий